Para emagrecer com saúde e para sempre, temos que seguir algumas regras como:

Fazer uma alimentação correta colocando no cardápio o consumo de frutas( 4-5 porções/dia ), verduras e legumes.

Mastigar bem os alimentos, pois o cérebro leva mais ou menos 20 minutos para enviar a mensagem de que está satisfeito e esse é um hábito difícil de desenvolver, mas é um dos segredos que fazem a dieta funcionar e mastigando bem os alimentos você sentirá a hora certa para parar de comer.

Considerar a fritura um inimigo mortal e evitar também o sal em excesso.

Beber de 6 a 8 copos de água pura todos os dias para o organismo trabalhar adequadamente.

Nunca pule refeições. Este é um dos principais motivos das dietas ficarem pela metade.

Fazer exercícios físicos diariamente ou no mínimo 3 vezes por semana e não precisa de muito tempo e nem gastar dinheiro. Você só precisa de um par de tênis e determinação para fazer uma boa caminhada na rua, no parque ou na praça por no mínimo 30 minutos. Além de mandar o stress embora, você toma sol e respira ar puro..

Durma antes da meia noite e com a luz apagada.

A reeducação de hábitos é um processo que sempre evolui passo a passo. Não tenha pressa, pois os resultados irão aparecer e os quilos a menos serão uma consequência natural e inevitável.